Deine Yoga-Wheel-Session zusammenstellen

EinsteigerRisiko: Niedrig Beinrückseiten-Stretch 30–45 Sekunden je Seite · Beinrückseite · Wade · Hüfte Anleitung prüfen →

EinsteigerRisiko: Niedrig Child’s Pose mit Armauflage 5–8 Atemzüge · Schultern · Latissimus · Atmung Anleitung prüfen →

EinsteigerRisiko: Niedrig Kniende Seitbeuge mit Wheel 4–6 Atemzüge je Seite · Flanke · Schulter · Hüfte Anleitung prüfen →

EinsteigerRisiko: Niedrig Low Lunge mit Wheel 30 Sekunden je Seite · Hüftvorderseite · Oberschenkel · Balance Anleitung prüfen →

EinsteigerRisiko: Mittel Sanfter Brustöffner 2–4 Minuten · Brustkorb · Schultern · Brustwirbelsäule Anleitung prüfen →

EinsteigerRisiko: Niedrig Sitzende Vorbeuge mit Wheel 4–6 Atemzüge · Beinrückseite · Rücken · Hüfte Anleitung prüfen →

EinsteigerRisiko: Niedrig Unterarm-Schulterstretch am Wheel 4–6 Atemzüge · Schultern · Latissimus · Brustwirbelsäule Anleitung prüfen →

MittelRisiko: Mittel Bridge mit Füßen auf dem Wheel 3 × 6–8 Wiederholungen · Gesäß · Beinrückseite · Core Anleitung prüfen →

MittelRisiko: Mittel Plank mit Schienbeinen auf dem Wheel 3 × 15–30 Sekunden · Core · Schultern · Stabilität Anleitung prüfen →

MittelRisiko: Mittel Unterstützte Rückenbeuge 3–5 Minuten · Vorderseite · Brustwirbelsäule · Schultern Anleitung prüfen →

FortgeschrittenRisiko: Hoch Einbein-Plank mit Wheel 2–3 × 10–20 Sekunden je Seite · Core · Gesäß · Schultergürtel Anleitung prüfen →

FortgeschrittenRisiko: Hoch Seitstütz mit Wheel als Hüftauflage 2 × 10–20 Sekunden je Seite · Seitlicher Core · Schulter · Beine Anleitung prüfen →