Übung · Einsteiger
Kniende Seitbeuge mit Wheel
Eine bodennahe Seitbeuge, bei der das Rad die seitliche Bewegung unterstützt und die Reichweite gut sichtbar begrenzt.
NiveauEinsteiger
Dauer4–6 Atemzüge je Seite
RisikoNiedrig
FokusFlanke · Schulter · Hüfte
01
Ausführung
Schritt für Schritt
- Knie dich seitlich neben das Wheel und halte beide Knie zunächst am Boden.
- Lege eine Hand oder den Unterarm auf die Oberseite des Rads.
- Rolle das Wheel langsam seitlich weg und neige den Oberkörper über die Seite, ohne nach vorn zu drehen.
- Führe den freien Arm über den Kopf und halte die untere Schulter aktiv.
- Rolle kontrolliert zurück und wechsle die Seite.
02
Technik
Typische Fehler
- Oberkörper nach vorn verdrehen
- Untere Schulter kollabieren lassen
- Wheel ruckartig wegschieben
Seitbeugen in der Deuser- und Tchibo-Anleitung
Die Anleitung wurde redaktionell für diese Website formuliert und orientiert sich bei Sicherheits- und Positionsprinzipien unter anderem an veröffentlichten Herstellerunterlagen.
Quelle ansehen
Redaktionell geprüft
Geprüft am 15.08.2026 · Aussagen, Quellen und Grenzen folgen unserem veröffentlichten Redaktionsstandard.