Unterarm-Schulterstretch am Wheel
Eine einfache Schultervariante aus dem Kniestand. Die Unterarme liegen auf dem Wheel, während du den Brustkorb kontrolliert nach unten führst.
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Ergebnisse für „schulter“
Yoga-Wheel-Übungen für Rücken & Schultern
Yoga-Wheel-Übungen für Brustwirbelsäule und Schulterbeweglichkeit – mit kontrollierten Varianten, Technikhinweisen und klaren Grenzen.
Öffnen →Child’s Pose mit Armauflage
Eine ruhige Variante der Kindhaltung. Das Rad trägt die Unterarme und macht die Reichweite der Schulterbewegung leicht dosierbar.
Öffnen →Seitstütz mit Wheel als Hüftauflage
Das Wheel liegt seitlich unter dem Becken und verändert die Stützfläche. Die Übung kombiniert seitliche Körperspannung mit kontrollierter Schulterarbeit.
Öffnen →Yoga-Wheel-Routinen nach Ziel
Drei kurze Yoga-Wheel-Routinen mit passenden Übungen: ruhiger Einstieg, Mobility für Schultern und Hüfte sowie kontrollierter Core-Fokus.
Öffnen →Einbein-Plank mit Wheel
Eine anspruchsvolle Stützposition mit nur einem Unterschenkel oder Fuß auf dem Wheel. Sie gehört erst nach einer stabilen normalen Plank in die Progression.
Öffnen →Kniende Seitbeuge mit Wheel
Eine bodennahe Seitbeuge, bei der das Rad die seitliche Bewegung unterstützt und die Reichweite gut sichtbar begrenzt.
Öffnen →Plank mit Schienbeinen auf dem Wheel
Eine instabile Plank-Variante, die Körperspannung fordert. Sie ist deutlich anspruchsvoller als eine normale Handplank.
Öffnen →Sanfter Brustöffner
Eine ruhige Einstiegsübung, bei der das Rad den oberen Rücken unterstützt. Ziel ist nicht maximale Tiefe, sondern eine kontrollierte Öffnung des Brustkorbs.
Öffnen →Unterstützte Rückenbeuge
Eine größere Bewegungsamplitude als beim Brustöffner. Das Rad dient als feste, rollende Führung – nicht als Hebel, um tiefer in die Rückbeuge zu drücken.
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