Übungsfokus
Yoga-Wheel-Übungen für Beine & Hüfte
Bei diesen Übungen dient das Wheel als bewegliche Ablage oder Abstandshalter. Das Ziel ist eine gut dosierbare Position – nicht möglichst viel Zug.
Beine & Hüfte
5 passende Übungen
Sitzende Vorbeuge mit Wheel
Das Wheel dient als rollende Handauflage. Dadurch kannst du die Vorbeuge langsam dosieren, ohne dich an Füßen oder Beinen nach vorn zu ziehen.
Anleitung öffnen →Beinrückseiten-Stretch
Das Yoga Wheel dient als rollende Ablage für das vordere Bein. So lässt sich die Reichweite dosieren, ohne in die Dehnung zu federn.
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Low Lunge mit Wheel
Eine kontrollierte Ausfallschritt-Variante, bei der das Rad als Abstandshalter und leichte Unterstützung dient.
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Kniende Seitbeuge mit Wheel
Eine bodennahe Seitbeuge, bei der das Rad die seitliche Bewegung unterstützt und die Reichweite gut sichtbar begrenzt.
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Bridge mit Füßen auf dem Wheel
Eine Brückenvariante mit rollender Fußauflage. Schon wenige Zentimeter Bewegung erhöhen die Anforderungen an Gesäß, Beinrückseite und Rumpfkontrolle.
Anleitung öffnen →Weiter nach Ziel