Übungsfokus
Yoga-Wheel-Übungen für Core & Balance
Die Rollbewegung macht einfache Kraftübungen sofort anspruchsvoller. Deshalb gilt hier: erst die statische Grundposition beherrschen, dann das Wheel hinzufügen.
Core & Balance
4 passende Übungen
Bridge mit Füßen auf dem Wheel
Eine Brückenvariante mit rollender Fußauflage. Schon wenige Zentimeter Bewegung erhöhen die Anforderungen an Gesäß, Beinrückseite und Rumpfkontrolle.
Anleitung öffnen →Plank mit Schienbeinen auf dem Wheel
Eine instabile Plank-Variante, die Körperspannung fordert. Sie ist deutlich anspruchsvoller als eine normale Handplank.
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Einbein-Plank mit Wheel
Eine anspruchsvolle Stützposition mit nur einem Unterschenkel oder Fuß auf dem Wheel. Sie gehört erst nach einer stabilen normalen Plank in die Progression.
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Seitstütz mit Wheel als Hüftauflage
Das Wheel liegt seitlich unter dem Becken und verändert die Stützfläche. Die Übung kombiniert seitliche Körperspannung mit kontrollierter Schulterarbeit.
Anleitung öffnen →Weiter nach Ziel