Was erwartet dich auf Yoga-Rad Info?
Es gibt viele Gründe für ein Yoga Rad. Die einen lieben Yoga. Die anderen wollen damit anfangen. Die nächsten nutzen es als Unterstützungen für bestimmte Übungen. Es gibt viele Möglichkeiten ein Yoga Rad einzusetzen.
Informiere dich hier genauer über das Yoga Rad. Ich erkläre dir welche Materialien beim Yoga Wheel verwendet werden, welche Hersteller es gibt und wo du dein Yoga Rad kaufen kannst. Du erfährst hier auch welche Yoga Übungen du mit deinem Yoga Rad machen kannst.
Was ist ein Yoga Rad?
Das Yoga Wheel (zu Deutsch Das Yoga Rad) wurde von zwei Amerikanern erfunden. Das Wheel ist in den USA inzwischen nicht mehr wegzudenken. Aber auch hier bei uns in Deutschland ist das Yoga Rad auf dem Vormarsch und in vielen Fitness- und Yogastudios zu finden. Genauso nutzen viele Menschen ein Yoga Rad in ihren eigenen vier Wänden.
Und was ist es nun?
Im Prinzip ist das Yoga Rad ein stabiles Rad welches es in verschiedenen Größen und aus unterschiedlichen Materialien gibt. Häufig wird es aus Kunststoff oder Holz gebaut und hat üblicherweise einen Durchmesser von 30 oder 33 cm. Es ist ungefähr 13 cm breit und die meisten halten dabei ein Gewicht von 150 kg aus.
Einsatzmöglichkeiten vom Yoga Rad
Da das Yoga Rad für die Verwendung von Yogapositionen erfunden wurde, wird es überwiegend für bestimmte Balance-Positionen benutzt um diese einfacher zu halten. Darüber hinaus hilft es aber auch sehr bei der Rücken-, Schulter- und Brustöffnung.
Verschiedene Übungen können mit dem Rad abgewandelt werden. Dadurch kannst du dein Training abwechslungsreicher gestalten. Dabei ist es nicht nur für reine Yoga Übungen gut. Du kannst damit auch andere Balance oder Kraftübungen ausführen. Viele setzen das Rad bei ihren Pilatis-Übungen ein.
Andere wiederum nutzen es um Rückenverspannungen zu lösen und zur Entlastung von Schultermuskulatur. Es dient auch zur Beweglichkeit und kann dir bei Rücken-Übungen die Wirbelsäule entlasten.
Durch diese Vielschichtigkeit ist das Yoga-Rad ein einfaches Yoga Zubehör, welches mit wenig bis gar kein Hilfsmittel auskommt und auch von Anfängern ohne Vorkenntnisse verwendet werden kann.
Welche Vorteile hat das Yoga Rad?
Ähnlich wie bei Yoga-Blöcken oder Yogamatten können Yoga-Räder Ihnen helfen, schwierigere Positionen einzunehmen. Dies ist besonders wichtig für Yoga-Anfänger, da sie normalerweise nicht genügend Flexibilität haben, um bestimmte Asanas auszuführen. Fortgeschrittene Yogis können damit die Körperhaltung verbessern und die Yoga-Praxis auf ein ganz neues Niveau bringen.
Normalerweise werden Yoga-Räder zum Üben des Rückenbeugens verwendet und unter den Rücken gelegt. Der Rücken wird wie ein Block oder Kissen angehoben und bewegt sich rückwärts. Da die Räder jedoch beweglich sind, kann die Flexibilität der Wirbelsäule weiter verbessert werden. Sie können auch das Yoga-Rad verwenden, um zu schauen, wie weit Sie sich dehnen möchten.
Die Rückbeuge erweitert die Vorderseite Ihres Oberkörpers – beim Yoga können Sie auch feststellen, dass Ihr Herzraum öffnet. Ihre Atmung kann freier fließen und gleichzeitig wird Ihre Wirbelsäule mit der Zeit flexibler. Dies kann auch den Druck auf Brust, Schultern und Rücken verringern. Das Zurückbeugen ist eine wunderbare Gegenbewegung, den viele von uns schon lange in ihrer täglichen Sitzhaltung eingenommen haben. Sie können das Yoga-Rad aber nicht nur zum Beugen des Rückens verwenden, sondern auch für andere Übungen. Zum Beispiel als Unterstützung für Beine und Füße.
Welches Yoga Wheel soll ich kaufen?
Wenn Sie im Internet nach Yoga-Rädern suchen, finden Sie viele Angebote und Hersteller. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Sie beim Kauf eines Yoga-Rads beachten sollten.
Achten Sie auf die Produktqualität. Es gibt Händler in Deutschland und den USA, die nicht nur hochwertige Produkte anbieten, sondern diese auch umweltfreundlich herstellen.
Bei Materialien wird empfohlen, Holz als natürlichen und sehr haltbaren Rohstoff zu verwenden. Es gibt auch einige Yoga-Wheels aus hochwertigem Kunststoff. Stellen Sie sicher, dass Ihre Produkte keine künstlichen Weichmacher enthalten, da diese giftig sein können. Zusätzlich zu der normalerweise in Kilogramm angegebenen Elastizität sollten Sie auch sicherstellen, dass ihre Außenflächen rutschfest und bequem sind.
Cork Yoga Wheel
- 33 cm Durchmesser
- 13 cm Breite
- bis 200 kg belastbar
- umweltfreundlich
Yoga Rads - Durchmesser, Breite und Belastbarkeit
Die Standardgröße des Yoga-Rades beträgt 33 cm. Es gibt einige kleinere Räder, aber für die regulären Standardübungen, die wir vorstellen, können Sie den Standarddurchmesser als Richtlinie verwenden. Die Kontaktfläche ist üblicherweise etwa 13 bis 15 cm breit.
Die Tragfähigkeit des Yoga-Rades liegt zwischen 120 kg und 300 kg. Einige können sogar mehr tolerieren, aber das ist nicht unbedingt notwendig. Selbst wenn die Tragfähigkeit 300 kg beträgt, bietet Ihr Yoga-Rad problemlos halt für zwei Personen.
Yoga Rad aus Holz oder aus Kunststoff?
Yoga-Wheels bestehen normalerweise aus Holz oder Kunststoff. Holz als natürliches Material ist wesentlich umweltfreundlicher als Kunststoff und im Allgemeinen stabiler. Es ist jedoch auch teurer und schwerer. Das heißt, wenn Sie häufig Yoga-Räder tragen müssen, ist Kunststoff möglicherweise eine gute Wahl. Es gibt auch einige Hersteller, die recycelbare Materialien verwenden.
Verwendung vom Yoga Rad
Wie benutzt man ein Yoga Rad? Da es von zwei Yogalehrern erfunden wurde, wird es hauptsächlich zur Verwendung der Yoga-Position Asanas verwendet. Es wird verwendet, um bestimmte Gleichgewichtspositionen einfacher zu halten. Es unterstützt die Dehnung der Oberschenkelmuskulatur und des Gesäßes. Darüber hinaus ist es sehr hilfreich für das Öffnen von Brust, Schultern und Rücken.
Mit Hilfe vom Rad können Sie viele Yoga-Positionen unterstützen, was besonders für Anfänger vom Vorteil ist. Für fortgeschrittene Benutzer ist die Optimierung und Erweiterung Ihrer Yoga-Routine perfekt. Es ist für alle Yoga-Niveaus geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Die Übung kann mit einem Yoga-Wheel modifiziert werden, wodurch sein Training vielfältiger wird. Darüber hinaus kann das Yoga-Rad auch für andere Gleichgewichts- oder Kraftübungen verwendet werden. Zum Beispiel ist es vollkommen sinnvoll, Pilates zum Üben zu verwenden. Wenn Sie ein „Rollrad“ zum „Rollen“ verwenden, kann dies helfen, Rückenspannungen und Schultermuskeln zu lösen.